آیا ریزه خواری باعث چاقی می شود؟

شاید شما هم افرادی را دیده باشید که می گویند ما چیزی نمی خوریم ولی هر روز به وزنمان اضافه می شود. و یا می گویند ما آب هم می خوریم چاق می شویم. در این وبلاگ قصد دارم جوا باین سوال را به صورت کاملا علمی به شما بدهم. بنابرانی در ادامه با ما همراه باشید.

خوردن میان وعده های کم و پر کالری می تواند باعث چاقی افراد شود. این میان وعده های ریز شاید به چشم نیاد ولی انقدر کابری زیادی دارند که می تواند جاقی حدودی را برای افراد ایجاد کند.

همچنین برای غذا خوردن زمان تعیین کنیم، به طوری که خارج از زمان تعیین شده، مواد غذایی مصرف نشود. این زمانبندی به مرور مغز را از اختلال در خوردن نجات می‌دهد و وجود چهارچوب مغزی، مانع ریزه خواری می‌شود.

از سوی دیگر اگر کودک دارید، باقیمانده غذای کودک را مازاد بر رژیم غذایی خود مصرف نکنیم، تصریح کرد: این مواد غذایی شامل باقی مانده بیسکوئیت، کیک، تخمه آفتابگردان، آجیل ها، شکلات، سیب زمینی سرخ کرده و مواردی از این دست نیز می‌شود.

 که همه این ها دارای کالری بسیار بالایی می باشد. 

برای فرار از استرس‌ها و هیجانات به مواد خوراکی متوسل نشویم، چون نه تنها استرس درمان نمی‌شود، بلکه دچار اضافه وزن هم می‌شویم؛ بنابراین توصیه می‌شود استرس‌ها و هیجان‌های خود را مدیریت و کنترل کنیم و یا از یک مشاور روانشناس کمک بگیریم. او اضافه کرد: برای کنترل ریزه خواری می‌توانیم اوقات فراغت خود را با هنر، موسیقی، ورزش‌هایی مانند یوگا و یا سرگرمی‌های پرتحرک پر کنیم.